大阪府河内長野市の料理教室・クッキングスクール パン教室 発酵教室
HappySmileクッキング〜パンとおすしと発酵教室〜

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#3 そら豆 丸ごとグラタン

#3 そら豆 丸ごとグラタン

  • 季節の味

大きなサヤ、空を指していることからそら豆ってネーミングだとか。

春だけのお楽しみ食材。

立派なサヤを捨てるのはもったいない!

だから

綿毛も丸ごと食べちゃうよ。

あまり知られてないけど、ふわふわの綿毛は加熱すると 甘〜くてとろんとする。
お試しあれ!


  • 材料について
食物繊維たっぷり、
ビタミンB群、葉酸、カリウム、

  • 簡単ポイント
チーズとトースターがあればできる!
そら豆独特のえぐみが消えるので お子様もきっと好き!


材料
 そら豆
 ピザ用チーズ適量
 ピンクペッパーあれば飾りに
 
 



作り方

1.そら豆を洗う

水分を拭き取る


2.ナイフを入れて サヤを開ける


3.トースターの天板にアルミホイルを敷いて並べる



4.ピザ用チーズをサヤや豆の周りに置く

5.トースター 260℃位に設定、8分〜 焼き色の様子を見る


6.あれば、彩りと味のアクセントにピンクペッパーを飾る、スプーンですくって とろ〜りとした液体のところまで、こそげて食べてくださいね!

写真くらいのチーズの量だと 塩分控えめで そら豆の風味が引き立つが、お好みの量でどうぞ!




 

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